Enfermedades provocadas 

por el uso de la computadora

introccion

Ya hace mucho tiempo que  los expertos  en la salud advierten y alertan sobre   las consecuencias  con respecto al mal uso o uso excesivo de las computadoras
A medida que pasa el tiempo son mas las personas que usan una computadora  personas en su trabajo, jóvenes en sus casas incluso niños, y hay quienes no se despegan ni un segundo del monitor
ah pesar  de que la computadora nos ah ofrecido millones de beneficios como  la comunicación,fuentes de trabajo, aprendizaje y hasta maravillas en el entretenimiento digital , la verdad es que su mal uso puede traer grabes consecuencias en la salud
ah continuación entraremos en detalle para que usted pueda conocer y poder prevenir problemas futuros

Problemas 

Tensión ocular: 
Mirar fijamente una pantalla, ya sea de móvil, ordenador o lo que quieras, provoca tensión ocular, reseca los ojos y básicamente nos estropea la vista. Para evitar esto es bueno descansar la vista cada media hora de uso y realizar ejercicios (mirar objetos por detrás del monitor).

Epicondilitis: 
este dolor es mas común en el codo, generalemnte se genera un hinchazón en la zona del codo pero también puede avarcar el antebrazo y llegar hasta la muñeca

Bursitis:
 inflamación en los tendones y se presenta como dolores en las articulaciones

Mala postura
El uso excesivo del portátil, combinado con una mala posición al sentarse, puede causar daños en la parte baja de la espalda, dolores no solo musculares sino en los huesos, retracciones en ligamentos y tendones. Al comienzo se manifiestan con dolor, que luego puede acompañarse de alteraciones en la columna vertebral y otras estructuras, además la mala postura ocasiona encorvamiento

Mas problemas en los ojos
Al estar mucho tiempo frente un monitor pude dañar a los  ojos probocandole congestion (ojos rojos), ardor, lagrimeo, en ocasiones mas grabes causa cambios de la prespeccion del color y perdida de vicion o vicion borrosa

Estrés 
Usar mucho tiempo la computadora produce no solo cansansio en la vista sino que también produce mucho estrés, cafeleas (dolor de cabeza), cansancio mental, esto es muy común en personas que trabajan en empresas con computadoras

Como cuidarnos

Ahora que conocemos los problemas posibles, veremos como poder prevenirnos, le recomendamos que si usted  pasa mucho tiempo delante de un ordenador tome estos recaudos

Como cuidarnos los ojos 

* retirar la vista de la pantalla cada 30 minutos.

* mantener humectación ocular, mediante el parpadeo o el uso de solución fisiológica.

* utilizar filtros de pantalla.

* de frente (línea de la mirada que abarque el tercio superior de la pantalla).

* evitar reflejos de luces o ventanas.

* iluminación adecuada.

* distancia entre la persona y el monitor superior a 40 cm e inferior a 70 cm.

Cuidar nuestros tendones codos,brazos y muñecas

* asiento con apoya brazos.

* soporte para muñecas.

* teclado a la altura de los codos.

* movilización y ejercicios de mano y muñeca.

Cuidar nuestra postura 

silla regulable en altura, giratoria y que disponga de cinco patas equipadas con ruedas.

* respaldo con apoyo dorsolumbar

*disponer de un reposapiés.

* cambiar periódicamente de postura.

* realizar estiramientos cada cierto tiempo.

Otras metodos preventivos

si usted trabaja en una empreza donde use constantemente una computadora le recomndamos que tome en cuenta estas medidas:

- Masajes para reducir la tensión de los músculos. 

- Caminar y nadar.

- Alterar la rutina de trabajo.

- Efectuar descansos periódicos y realizar ejercicios de elongación y extensión durante los mismos.

- Utilizar dispositivos ergonómicos, así como también sillas y/o escritorios ajustables (que permitan al estar sentado que su espalda se encuentre apoyada correctamente, sus piernas formando un ángulo de 90º con respecto al piso y su brazos forman el mismo ángulo cuando los ubica sobre el teclado).

Conclusion:

Es cierto que uno no toma conciencia de cuánto se perjudica estando horas frente a la computadora y que aveces la linea entre la realidad y la computadora se rompe cambien es cierto que la computadora nos ha traído muchas ventajas para aprovechar

pero no debería perderse tanto el contacto con la realidad en el caso de los jóvenes podrían usar mas horas en actividades recreativas o en deportes en lugar de perderlas en tantas oras de osio en la pc, y en el caso de los adultos que trabajan con una computadora mucho tiempo deberian ser mas consientes de las consecuencias y los métodos de prevención por este motivo pienso que  estaría bueno que se informara mas a la gente o se difundieran mas articulos como este